튼튼이와 씩씩이의 블로그

어린아이처럼 숨쉬기숨 쉴 때어린아이처럼 하면 좋습니다.아랫배까지 숨이 내려가게끔 그런 기분으로숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 겁니다. 엄청나게중요하니 호흡 연습을 의식적이고 의도적으로하시는 게 좋습니다. 앉아 있든 걷든 무엇을하든 틈만 나면 '숨을 깊이 쉬자' 하며연습하십시오. 생각날 때마다깊은 호흡을 하십시오.- 전홍준의 《보디 리셋》 중에서 -* 어린아이의 숨쉬기에놀라운 비밀이 숨어 있습니다.건강과 생명의 원리가 그 안에 있습니다.유별난 것이 결코 아닙니다. 아랫배까지 내려가는'깊은 호흡'을 조금도 힘들이지 않고 자연스럽게하는 것입니다. 그것만으로도 숨은 저절로고르게 되고 깊어지게 됩니다. 어차피하는 호흡, 이왕이면 숨을 깊이들이키고 내쉬어 보세요.

아이들의 감정 변화가끔은나이가 어린 학생들도강렬한 감정의 변화를 경험하고고통스러운 기분에 휩싸이곤 합니다.그럴 때 자신의 감정과 기분을 조절하는 방법을알지 못한다면 엄청난 고통을 겪게 될 거예요.이때 교사들이 숨을 들이쉬고 내쉼으로써마음다함의 에너지를 만들어 내학생들의 고통을 덜어준다면더없이 아름다운 일이겠지요.- 틱낫한, 캐서린 위어의《행복한 교사가 세상을 바꾼다》중에서 -* 아이들의 감정은참으로 변화무쌍합니다.종잡을 수 없습니다. 순하고 여린 듯하면서도격하고 분화구처럼 치솟습니다. 한 살이라도 일찍자신의 감정 변화를 스스로 다스리는 방법을 잘배워야 불필요한 고통을 줄일 수 있습니다.어렵지 않습니다. 깊은 호흡 하나만잘 배워도 감정 변화를 다스리는능력을 얻을 수 있습니다.(2020년 8월10일자 앙코르..

화가 날 때는 화가 날 때는 잠깐 행동을 멈추어야 한다. 그리고 생각을 해야 한다. 한걸음 물러서서 자기의 감정과 자신을 분리하면 분노에 사로잡힌 자신의 모습에 부끄러움을 느낀다. 그러면 스스로 자제하게 된다. - 조윤제의《하루 한 장 고전 수업》중에서 - * 참 어려운 것이 화를 다스리는 것입니다. 화를 참지 못하고 터뜨리는 것도, 화를 억지로 참는 것도 문제입니다. 이때 꼭 필요한 것이 잠깐멈춤입니다. 화가 날 때는 일단 멈추고 깊은 호흡을 몇 차례 하면 고비를 넘길 수 있습니다. 스스로 부끄러운 모습을 보는 일도 없게 됩니다.