튼튼이와 씩씩이의 블로그

허벅지는 당뇨 및 혈관 질병과도 직결되어 있다. 허벅지가 가느다란 사람은 당뇨병에 걸릴 확률이 그렇지 않은 사람보다 몇 배나 더 높다. 허벅지 근육이 감소됨에 따라 우리 몸의 당 대사가 나빠진다. 염증 수치가 올라가고, 심혈관 질환 같은 만성 질환에 노출될 위험이 커진다. 겉보기..

사원의 턱은 유난히 높습니다. 높은 턱을 넘어가려면 누구라도 다리를 높이 들고 고개를 숙이게 됩니다. 사원의 문턱이 겸손을 가르칩니다. - 알렉스 김의《아이처럼 행복하라》중에서 - * 사원의 문턱이 높은 것도 그럴 만한 이유가 있기 때문입니다. 고개를 숙이는 겸손이 수행의 첫걸..

단언컨대 21세기는 영성의 시대이다. 물질문명이 고도화될수록 사람들은 정신적이고 영적인 세계에 더욱 목말라 할 것이다. 본래 둘은 기대어 있기 때문이다. - 김우인의《세계의 깊이》중에서 - * 영감과 지혜는 바깥이 아닌 내면의 영성에서 나옵니다. 물질과 문명의 새로운 창조도 우..

그러니까 서로 닮았다는 점, 서로 오랜 기간 함께 살아왔다는 점은 공감의 메커니즘을 강화하는 요인이 된다. 공감의 단계에서 더 나아가 다른 사람과 진정한 관계를 맺을 때, 비로소 우리는 우리 자신을 관찰하고 이해하며 뭔가를 배워나가게 된다. - 엘사 푼셋의《인생은, 단 한번의 여..

아무리 좋은 것을 먹어도 소용이 없는 것은 바로 이 때문이다. 더러운 연못에 맑은 물을 한 컵 부어 봤자 더러운 물만 늘어난다. 달걀로 바위를 치는 격이다. 우리는 좋은 것을 먹기 전에 우선 몸에 쌓인 독을 제거해야 한다. 즉, 비우기를 먼저 한 뒤에 채우기에 들어가야 한다. 이것을 '해..

선한 노력은 반복될 때만이 착하다. 넘어지면 다시 일어나라. 다시 노력해야 할 때 절망 속에 주저앉아버리면 안 된다. - 레프 톨스토이의《살아갈 날들을 위한 공부》중에서 - * '다시 일어나라'는 말은 '다시 시작하라'는 말과 같습니다. 계속해서 '반복하라'는 뜻과도 통합니다. 반복할 ..

꽃밭에 수천 수만 송이의 장미꽃이 있다한들 무엇합니까. 내가 만난 사람, 내가 시간을 주고 마음을 준 사람, 내가 사랑하고 우정을 나눈 사람, 이 우주 안에 그 무엇과도 견줄 수 없는 나의 장미꽃 한 송이입니다. - 고도원의《더 사랑하고 싶어서》중에서 - * 당신에게 장미꽃 한 송이가 ..

주어지는 모든 힘겨움을 기꺼이 맞는 청춘만이 비로소 별이 될 것이다. 청춘일 때에 어리석은 일을 해보지 않은 사람은 늙어서 아무런 힘을 가지지 못한다. 그러므로 흔들리지 않으려고 굳이 애쓸 필요는 없다. 지금 부는 바람이 너의 뿌리를 튼튼하게 만들 것이므로. - 홍영철의《너는 ..

진정으로 일에 몰두하고 있는 사람은 모두 삶의 모습이 단순하다. 왜냐하면 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다. - 레프 톨스토이의《살아갈 날들을 위한 공부》중에서 - * 몰두하면 겉보기에는 단순해 보입니다. 그러나 그 단순함에 엄청난 집중력과 초점이 맞춰져 있..

내가 18개월 만에 세계 최고의 선수로 변화한 건 새로운 트레이닝 프로그램 때문이 아니었다. 해답은 식이요법이었다. 어떻게 먹느냐가 무엇을 먹느냐보다 더 중요하다는 사실을 기억하라. 그리고 당신이 먹는 음식을 진지하게 받아들이라. 그 음식이 바로 당신의 몸이 될 테니. - 노박 조..